Диетолог Уилсон назвала восемь продуктов для идеального завтрака

Американский диетолог, магистр наук Джессика Уилсон представила список продуктов, насыщенных клетчаткой, которые помогут сделать завтрак максимально полезным, сообщает издание Eat This, Not That!

Лидирующую позицию занимает овёс с бета-глюканом — веществом, способствующим замедлению пищеварения. Для усиления питательных свойств специалист рекомендует комбинировать овсянку с греческим йогуртом.

Второе место досталось чёрной фасоли — источнику железа, марганца и фолата. На третьей строчке расположилась гречневая крупа, содержащая более 4 граммов клетчатки в четверти чашки сырого продукта.

В перечень также вошли авокадо, богатый полезными жирами, и апельсины, чей витамин С способствует снижению веса. Замыкают список сладкий картофель с высоким содержанием бета-каротина, киноа — идеальный выбор для диабетиков, и замороженные ягоды, укрепляющие иммунитет.

По словам эксперта, регулярное употребление данных продуктов поможет контролировать уровень сахара в крови и холестерина, а также наладить работу пищеварительной системы.

   25.11.2024 Изображение от Freepik