Диетолог Джутова: фастфуд можно ограничить одним-двумя приёмами в неделю

Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала, что полностью отказываться от фастфуда необязательно, однако его долю в рационе лучше ограничивать.

В беседе с RG.RU Джутова отметила, что относительно здоровый человек может позволить себе такую еду один-два раза в неделю при умеренных порциях и соблюдении общей калорийности. Более строгий подход предполагает употребление фастфуда раз в две недели.

В качестве ориентира диетолог также назвала правило 80/20, при котором основную часть рациона составляют питательные продукты, а меньшую оставляют для любимых блюд.

Опасность фастфуда специалист связала прежде всего с регулярным употреблением. По её словам, избыток соли способен способствовать повышению артериального давления и уровня «плохого» холестерина.

Ранее врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разарёнова рассказала, что осенью для поддержания уровня витамина D стоит регулярно включать в рацион жирную рыбу, яичные желтки и сыр.