Сомнолог Полуэктов: после глубокого сна пробуждение бывает тяжелее

Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ №3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов рассказал, что скорость пробуждения зависит от стадии сна, из которой человек выходит.

В беседе с Life.ru специалист пояснил, что после первой или второй стадии включиться в обычную активность легче, а пробуждение из глубокой третьей стадии способно сопровождаться выраженной инерцией сна.

Полуэктов добавил, что недосып также затрудняет пробуждение, поскольку человек дольше остаётся в глубоком сне. По его словам, кофеин уменьшает сонливость не сразу — ориентировочно эффект начинается через 15 минут.

Чтобы вставать легче, сомнолог советует заранее создавать приятный стимул на утро, например запланировать занятие, которого человек ждёт.

Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН рассказала, как поддержать себя при грусти, страхе и апатии в начале осени и когда такие ощущения требуют дополнительного внимания.