Невролог Чудинская посоветовала регулярно осваивать новые навыки

Врач-невролог Галина Чудинская назвала шесть правил, которые позволяют поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте.

В беседе с РИАМО она отнесла к ним физическую активность, сбалансированное питание, полноценный сон, интеллектуальные нагрузки, общение и управление стрессом.

Чудинская рекомендовала ежедневно ходить по 30—45 минут и спать непрерывно семь — девять часов. По её словам, чтение, головоломки, изучение языков и освоение новых навыков способствуют формированию нейронных связей.

Невролог также посоветовала поддерживать социальные контакты, делать перерывы в работе каждые 45—60 минут и не пользоваться гаджетами за час до сна. Начинать, по словам врача, можно с небольших изменений, постепенно превращая их в постоянную систему.

Ранее нейропсихолог, член Союза охраны психологического здоровья человека Нина Петровская назвала викторины и ролевые игры полезными для развития мозга в любом возрасте.