Психотерапевт Вилков: осенью важно наполняться положительными эмоциями

С наступлением осени и изменением солнечной активности психика становится более уязвимой, рассказал в беседе с RT психотерапевт Алексей Вилков.

«Группа риска здесь — это люди с повышенной тревожностью и те, кто склонен к колебаниям настроения либо к пониженному настроению, именно к депрессивным переживаниям», — отметил он.

Также осенью обычно возникает обострение и таких эндогенных психических заболеваний, как биполярное расстройство или расстройства шизофренического спектра, дополнил специалист.

По его словам, уменьшение солнечной активности ведёт к изменению уровня гормонов в организме, что повышает тревогу и вызывает ухудшение настроения.

Кроме того, из-за изменения биоритмов в осенний период может нарушаться сон, дополнил эксперт. 

Чтобы поддержать организм, собеседник RT посоветовал сохранять режим сна и бодрствования — спать не менее шести-восьми часов.

«Также важно практиковать техники саморегуляции, техники расслабления, медитативные практики, аутотренинг. И важно стараться поддерживать приятное общение, чтобы стресс переживался легче и человек больше наполнялся положительными эмоциями», — заключил Вилков.

Ранее врач Руслан Исаев рассказал, что внезапная импульсивность и активность могут быть тревожным сигналом.