Терапевт Лапа: ходьба безопаснее бега для сердца и сосудов

Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, что ходьба может быть эффективнее и безопаснее бега для поддержания сердца, сосудов, мышц и суставов.

В беседе с «Радио 1» Лапа объяснила, что главное преимущество ходьбы заключается в умеренной нагрузке на организм. По её словам, при регулярных прогулках мышцы, суставы и сосуды остаются в тонусе без чрезмерной нагрузки на сердце.

Врач отметила, что ориентироваться на одинаковое количество шагов всем не требуется. За 40 минут один человек может пройти около 4 тыс. шагов, а другой — до 10 тыс. Более молодые люди способны преодолеть большее расстояние, тогда как в старшем возрасте нагрузка может быть ниже. Основными критериями Лапа назвала регулярность занятий и хорошее самочувствие.

Бег терапевт назвала более рискованной нагрузкой. Она не рекомендовала его людям, у которых во время тренировки пульс повышается до 150 ударов в минуту. По её мнению, интенсивность занятий не должна превышать возможности организма.

Ранее телеведущий и врач Александр Мясников в беседе с НСН предупредил о рисках для здоровья при длительной неподвижности во время офисной работы.