Диетолог Соломатина рассказала, что необходимо для правильной работы кишечника

Диетолог Елена Соломатина отметила, что клетчатка необходима для правильной работы кишечника и баланса организма, сообщили argumenti.ru. Недостаточное потребление клетчатки увеличивает число психических, эндокринных, сердечно-сосудистых и онкологических недугов.

В организме человека есть огромное количество бактерий, которые находятся в непрекращающейся борьбе друг с другом. Снижение числа «союзных» бактерий в пользу патогенных «врагов» может привести к нарушениям в работе разных систем организма. Для здоровья важно поддерживать равновесие, и здесь важную роль играет клетчатка, содержащаяся в определенных продуктах.

Диетолог подчеркивает, что без клетчатки кишечная микрофлора становится недостаточно богатой, что приводит к возникновению различных заболеваний, аллергий и онкологии.

Для поддержания здоровья микробиома рекомендуется употреблять клетчатку, которая не усваивается организмом, но служит пищей для «правильных» бактерий. Просто попробуйте разделить 0,5 кг фруктов на несколько порций в течение дня. Исключительно полезными считаются каши, салаты, запеченные овощи, хлеб.

«Если вы сможете включить в свой рацион кашу, салат, запеченные овощи, кусочек хлеба, то вы обеспечите необходимое питание для наших “союзников”, которых мы не должны упускать из виду. Потребление сладкого фрукта позволяет клетчатке контролировать уровень сахара в крови, высвобождая его по мере необходимости для обеспечения энергии», – сказала Соломатина.