Названы 4 признака дефицита питательных веществ в организме

Калифорнийский гастроэнтеролог Саурабх Сетхи рассказал о скрытых симптомах дефицита питательных веществ, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Его слова приводит Teleprogramma.pro.

По словам эксперта, ломкие ногти могут указывать на нехватку железа и белка. Белок важен для формирования ногтей, волос и кожи. Чтобы восстановить баланс, включите в рацион яйца, постное мясо и зелёные овощи, но не злоупотребляйте этими элементами, чтобы не нанести вред.

Подергивание века связано с нехваткой магния, который важен для нервной системы. Для его восполнения подойдут шпинат, авокадо и орехи, но избыток магния также вреден.

Преждевременное поседение может быть связано с дефицитом витамина B12 или меди. Эти элементы влияют на выработку кислорода и меланина. Восполнять их стоит умеренно, чтобы избежать побочных эффектов.

Частые синяки могут указывать на недостаток витамина C, который ослабляет кровеносные сосуды. Восполнить его можно через цитрусовые, брокколи и киви, но избыток может вызвать проблемы с почками.

Сетхи также посоветовал при появлении тревожных симптомов обратиться к врачу для сдачи анализов.