Психолог: беспорядок на работе усиливает стресс, а порядок — снижает

Наведение порядка в рабочих документах может снижать тревожность и уменьшать стресс. Беспорядок способен увеличивать когнитивную нагрузку у некоторых людей: мозг вынужден обрабатывать множество лишних стимулов, что снижает концентрацию, усиливает утомление и может повышать уровень стресса. Об этом рассказала «Газете.Ru» психолог, психоаналитический терапевт Клиники доктора Исаева Мария Бодрягина.

«Во-первых, тревога связана с переживанием неопределённости и утраты контроля. Любая деятельность, которая возвращает ощущение структуры — разбор документов или организация пространства — символически и практически восстанавливает границы: “здесь понятно”, “здесь управляемо”. Во-вторых, беспорядок создаёт эффект “незавершённых дел”. Каждая аккуратная стопка бумаг или неразобранный файл — это микросигнал: “надо разобраться”. Даже если человек сознательно об этом не думает, психика удерживает эти “открытые гештальты”, что усиливает фоновое напряжение. В-третьих, сам процесс упорядочивания — это простая деятельность с быстрым результатом. В ситуации тревоги, где много неопределённого и неконтролируемого, это даёт переживание завершённости и эффективности», — объяснила специалист.

Но есть и обратная сторона. Для некоторых людей с выраженной тревожностью, перфекционизмом или обсессивными чертами наведение порядка может, наоборот, усиливать напряжение.

«Если малейшее нарушение структуры вызывает сильное напряжение, если за этим стоит не облегчение, а постоянная внутренняя проверка, “всё ли достаточно правильно”, то мы имеем дело уже не с регуляцией, а с попыткой тотального контроля. Так порядок может превратиться в симптом в виде компульсии. Наведение порядка может быть хорошим инструментом саморегуляции, способом временно снизить тревожность и восстановить ощущение контроля. Но оно не заменяет работу с её источниками. Если тревога носит устойчивый характер, связана с внутренними конфликтами или повторяющимися переживаниями, то уместнее обратиться за помощью к психологу, психотерапевту», — заметила доктор.

Поделиться: