Эксперты перечислили 7 полезных свойств овсянки, приготовленной с ночи

Согласно публикации в журнале ETNT, специалисты выделяют ряд полезных свойств овсянки, приготовленной накануне вечером. Данный вариант завтрака особенно актуален для занятых людей, не располагающих временем на приготовление пищи по утрам.

Одно из ключевых достоинств овсянки — способствование снижению веса. «Овсянка обеспечивает длительное чувство насыщения, что уменьшает вероятность переедания», — отмечают эксперты. Высокое содержание белка, клетчатки и полезных жиров обуславливает данный эффект.

Бета-глюкан, входящий в состав овсянки, благотворно влияет на пищеварительный процесс. Формируя гелеобразное вещество в кишечнике, он замедляет продвижение пищи, предотвращая запоры.

Когнитивные функции и память улучшаются при регулярном употреблении овсянки. Сложные углеводы, витамины группы В и магний обеспечивают мозг дополнительной энергией.

Среди прочих преимуществ овсянки — снижение уровня «плохого» холестерина, нормализация артериального давления, укрепление иммунитета и контроль уровня глюкозы в крови.

   06.10.2024 Изображение от Freepik