Эксперты назвали 7 вредных пищевых привычек

Специалисты портала "Здоровое-питание.рф" рассказали об ошибках в рационе.

1. Недостаток завтрака. Это ключевой прием пищи, который активирует обмен веществ и заряжает энергией. Часто люди пропускают его, ограничиваясь лишь напитками. Это может вызвать негативные эмоции и желание переесть на обеде. Привычка завтракать не позже двух часов после пробуждения важна для хорошего самочувствия.

2. Нерегулярное питание. Пропуская приемы пищи, люди страдают от сильного голода и, следовательно, переедают позже. Это может привести к проблемам с органами пищеварения. Регулярное питание небольшими порциями помогает предотвратить такие неприятности.

3. Гаджеты за столом. Многие отвлекаются на них во время еды, что мешает организму правильно переваривать пищу и контролировать аппетит. Это может привести к лишнему весу.

4. Быстрый прием пищи. В спешке люди часто не жуют еду, что затрудняет переваривание. Это вызывает несварение и другие проблемы.

5. Заедание стресса. Он вызывает повышение кортизола, который увеличивает аппетит. Регулярное заедание стресса сладким может привести к ожирению.

6. Перекусы перед сном. Употребление пищи на ночь мешает полноценному отдыху и может привести к усталости по утрам.

7. Недостаток воды. Отсутствие достаточного количества жидкости негативно влияет на здоровье, снижает иммунитет и может вызывать проблемы с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.

Ранее самарцы рассказали, что на самом деле думают о правильном питании.