Нижегородцам рассказали о правильных напитках в морозы

В морозную погоду обезвоживание организма человека происходит стремительно, при этом ощущение жажды возникает с запаздыванием. Из-за воздействия холода рецепторы гипоталамуса притупляются, что препятствует своевременной подаче сигналов о необходимости восполнения жидкости. Поэтому зимой особенно важно осознанно следить за соблюдением питьевого режима, а не ориентироваться исключительно на чувство жажды. Об этом в своём телеграм-канале предупредил представитель сферы здравоохранения Нижегородской области Алексей Никонов. Он же дал рекомендации по выбору напитков в холодное зимнее время.

Утро:
Начните день с теплой воды или слабо заваренного чая – это активизирует процессы терморегуляции и восполнит потерю влаги, произошедшую за ночь во время дыхания.

В течение дня:
Чай с добавлением имбиря, лимона и корицы поможет улучшить циркуляцию крови в конечностях и уменьшить ощущение озноба. Регулярно пейте теплую воду небольшими глотками каждые 60-90 минут, поскольку в зимний период ощущение жажды снижается, но риск обезвоживания сохраняется.

Обед:
Отдавайте предпочтение бульонам, морсам или компотам. Сочетание жидкости, солей и калорий обеспечит продолжительное ощущение тепла, в отличие от кратковременного эффекта, вызываемого кофе.

Вечер:
Травяные чаи на основе ромашки, шиповника или липы окажут мягкое согревающее действие, не перегружая сердечно-сосудистую и нервную системы.

Чего следует избегать в мороз:

•  Употребления алкоголя для согрева, так как это создает лишь иллюзию тепла и увеличивает риск переохлаждения.
•  Избыточного потребления кофе, поскольку он способствует активной потере жидкости.
•  Употребления обжигающе горячих напитков, которые могут повредить слизистые оболочки.