Тульский педиатр рассказал, как не подорвать здоровье детей в каникулы

Берем на заметку.

Главный педиатр Тульской области Дмитрий Харитонов напомнил о простых правилах для здоровья:

Одевайтесь по принципу «капусты»

Лучше несколько слоев тонкой одежды, чем один толстый свитер. Это сохраняет тепло и позволяет регулировать температуру, если ребенок вспотел.

Шапка — обязательно!

До 30% тепла теряется через голову. Уши должны быть закрыты — это лучшая профилактика отита после прогулки на морозе.

Сухая обувь — ваше всё

Проверяйте ноги ребенка: если промочил — сразу домой, согревать и менять носки.

Дышим носом на улице

На морозе воздух должен согреваться в носу, а не попадать сразу в горло. Так меньше риск ангины и переохлаждения дыхательных путей.

Чередуем активность и отдых

Не давайте детям переутомляться на горках и катках. Усталость снижает иммунитет.

Пьем теплое, но не горячее

После прогулки — компот, вода, морс комнатной температуры. Горячий чай после мороза — стресс для горла.

Моем руки не только перед едой

После прогулок, посещения елок, торговых центров — обязательно! Это защита от инфекций.

Проветриваем комнаты

Свежий воздух снижает концентрацию вирусов. Достаточно 5–10 минут, пока ребенок находится в другой комнате.

Не злоупотребляем сладким

Избыток сахара мешает иммунитету работать в полную силу. Чередуйте мандарины, орехи, полезные снеки.

Следим за настроением и сном

Недосып и перевозбуждение — тихие враги иммунитета. Даже в праздники старайтесь сохранять режим.

«Если ребенок все же заболел — не занимайтесь самолечением. Ангину и отит должен лечить врач. При первых симптомах (температура, боль в горле или ухе, вялость) — обращайтесь к специалисту», — отметил Харитонов.