Врач рассказала, как похудеть к Новому году без диет

Многие стремятся сбросить несколько лишних килограммов к Новому году. По словам врача-терапевта Екатерины Сысоевой, для этого необязательно садиться на строгие диеты и рисковать здоровьем, пишет РИАМО.

По словам врача, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь, а не просто ограничивать себя в еде.

"Нужно понимать, что никаких волшебных средств не существует, и, чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете. А значит, нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько увеличить двигательную активность", — пояснила Сысоева.

Она порекомендовала начинать день с утренней гимнастики и увеличивать физическую активность, например, проходя не менее 10 тыс. шагов в день. Это поможет сжигать калории и укрепить здоровье.

Доктор также развеяла миф о голодании для похудения. Хотя это может дать временный результат, после диеты организм начинает активно запасать калории, что может привести к набору веса. Вместо этого следует соблюдать здоровое питание.

Важно не забывать, что регулярные тренировки в спортзале не принесут результатов, если после них питаться фастфудом. Сысоева советует есть пять раз в день, отдав предпочтение белковым продуктам и минимизируя углеводы.

Врач подчеркнула, что похудение к определенной дате, например, к Новому году, — нецелесообразно. Здоровый образ жизни с правильным питанием и физической активностью должен стать постоянной привычкой для поддержания формы круглый год.

Читайте также: "Ученые рассказали, какая диета приводит к позитивным изменениям в организме человека"