Снижаем риск инсульта: продукты с витаминами группы В укрепляют клетки сосудов — срочно перестраиваем меню

Для здоровья тела

Из-за слабых сосудов человека может постигнуть инсульт. Американские учёные провели масштабное исследование и выяснили, что прекрасно укрепляют стенки сосудов витамины группы В.

Они участвуют в обмене веществ и снижают риски воспаления. Последнее особенно опасно, так как может привести, в том числе, к онкологии.

Витамины группы В не только укрепляют сосуды, но и защищают стенки кишечника, а также стимулируют работу головного мозга, развивая когнитивные способности.

Необязательно есть экзотические продукты, чтобы насытить свой организм витаминами группы В. Он находится в доступной россиянам еде.

Тиамин (витамин В) содержится в бобовых, орехах, свинине, хлебе и буром рисе.

Рибофлавином (витамином В2) богаты молочные продукты, йогурт, куриные яйца.

Ниацин (витамин В3) присутствует в рыбе, арахисе, бобовых и птице.

Необязательно есть только вышеперечисленные продукты, отказываясь от других. Рацион должен быть сбалансированным.

Кстати, распознать инсульт легко. Врач-невролог Олег Антышев пояснил в интервью проекту «Жить долго», что при данном заболевании человек не в состоянии поднять обе руки одновременно, улыбнуться, у больного нарушается речь, становясь невнятной.

А развалить своё здоровье очень просто: при недостатке сна организм начинает давать многочисленные сбои. Поэтому следует спать не менее 8 часов в сутки.

Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.

Поделиться в соцсетях: ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Елена Григорьева

Соответствует редакционной политике

Фото: Nord-News