Врач Ладыгина раскрыли способы не набрать вес в новогодние праздники

В преддверии новогодних праздников многие россияне задумываются о том, как сохранить здоровье и избежать набора лишнего веса во время застолий. Врач-терапевт, специалист XFIT Екатерина Ладыгина поделилась полезными рекомендациями, которые помогут сделать праздники более безопасными для фигуры и общего самочувствия.

По словам Екатерины Ладыгиной, основным риском для здоровья в праздничный период являются майонезные салаты, приготовленные с покупным соусом. Она советует заменить его на домашний майонез или использовать натуральный йогурт и сметану. Врач также рекомендует заменять калорийные ингредиенты в популярных блюдах на более легкие альтернативы. Например, вместо колбасных изделий в салатах лучше использовать отварную курицу или мясо, а запеченную утку заменить на курицу. Это не только положительно скажется на здоровье, но и позволит сэкономить.

Кроме того, Екатерина Ладыгина подчеркивает важность контроля порций и избегания переедания. Чтобы этого добиться, она советует не садиться за стол в уставшем или голодном состоянии. Важно заранее распределить время и силы так, чтобы в день праздника не заниматься рабочими вопросами или домашними делами. Делегирование задач поможет сохранить энергию и избежать излишнего потребления пищи.

В заключение врач призывает россиян не проводить все праздничные дни за столом. Регулярные прогулки на свежем воздухе или танцы могут отвлечь от застолья и принести больше радости во время каникул. Ранее гастроэнтеролог Валерия Ломова также предупреждала о неблагоприятных сочетаниях новогодних блюд и напитков, особенно о сочетании фруктов с алкоголем.