Кардиолог назвал повышающие риск проблем со здоровьем осенние привычки

Осенью люди часто меняют образ жизни незаметно для себя: меньше двигаются, хуже спят, чаще занимаются самолечением и откладывают обследования. Такие привычки могут повышать риск осложнений и ухудшать течение хронических заболеваний. Об этом «Известиям» рассказал 4 сентября врач-кардиолог, доктор медицинских наук, медицинский директор «Инвитро» Алексей Никитин.

По словам специалиста, многие осенние жалобы — постоянная усталость, сложные пробуждения, затяжные простуды — связаны не только с изменением погоды. Причинами часто становятся нарушения режима, недостаток физической активности и неправильный подход к лечению.

Одной из самых распространенных ошибок врач назвал перенос простуды «на ногах». По словам Никитина, выход на работу при высокой температуре мешает организму справляться с инфекцией и может увеличить риск осложнений, включая воспаление сердечной мышцы. При температуре выше 38 градусов, отметил эксперт, не стоит ограничиваться приемом жаропонижающих препаратов и продолжать обычный график — организму необходимо восстановление.

«Еще одной опасной привычкой является самостоятельный прием антибиотиков при первых признаках простуды. Большинство острых респираторных вирусных инфекций вызываются вирусами, на которые такие препараты не действуют. Бесконтрольное применение антибиотиков может привести к нарушению микрофлоры, появлению побочных эффектов и росту устойчивости бактерий к лекарствам», — сказал эксперт.

Также специалист не рекомендует принимать витамины и биологически активные добавки без обследования. Ударные дозы не создают запас полезных веществ в организме, а избыток некоторых компонентов может быть опасен. Например, избыток витамина C способен повышать риск образования оксалатных камней, а жирорастворимые витамины, включая витамин D, могут накапливаться и приводить к передозировке.

Отдельное внимание Никитин обратил на вакцинацию против гриппа. По его словам, многие откладывают прививку: в начале осени считают ее преждевременной, а позже — уже несвоевременной. При этом формирование защиты после вакцинации занимает в среднем 2–4 недели, поэтому оптимальным периодом для прививки считаются сентябрь и октябрь.

Еще одной распространенной ошибкой становится длительное использование сосудосуживающих капель при насморке. По словам эксперта, применение таких препаратов дольше 5–7 дней может привести к медикаментозному риниту, при котором без капель нос перестает нормально дышать.

Осенью также многие пытаются компенсировать нехватку солнечного света кофе и сокращением сна. Однако избыток кофеина во второй половине дня ухудшает качество ночного отдыха, а хронический недосып снижает устойчивость организма к инфекциям.

По словам Никитина, с наступлением холодов люди часто сокращают физическую активность, ограничиваясь короткими маршрутами между домом и транспортом. Это может способствовать набору веса, повышению давления и обострению хронических заболеваний. Эксперт отметил, что прогулки в светлое время суток полезны не только благодаря движению, но и потому, что помогают поддерживать нормальные биологические ритмы.

Еще одной ошибкой является отказ от проветривания помещений и поддержания нормальной влажности воздуха. Сухой воздух от батарей пересушивает слизистые оболочки, которые являются одним из естественных барьеров для вирусов.

При этом не стоит забывать о клещах. По словам врача, у иксодовых клещей существует второй пик активности осенью — в сентябре и октябре. Поэтому после прогулок в лесу, поездок на дачу или сбора грибов важно проводить осмотр и при необходимости сдавать клеща на исследование.

Отдельно специалист призвал не списывать на осеннюю хандру симптомы, которые могут указывать на проблемы со здоровьем. Повышенное давление, усталость, одышка и снижение работоспособности требуют внимания, особенно если они сохраняются длительное время. По словам Никитина, многие пациенты обращаются к врачам с жалобой «просто нет сил», связывая это с погодой или нагрузкой. Однако за таким состоянием могут скрываться дефицит железа, недостаток витамина D или нарушения работы щитовидной железы.

Чтобы разобраться с причиной постоянной усталости, не требуется сдавать большое количество анализов. Эксперт рекомендует начать с базового обследования: общего анализа крови с лейкоцитарной формулой, анализа на витамин D (25-ОН), ферритина для оценки запасов железа и ТТГ для проверки функции щитовидной железы. По словам врача, такие исследования помогают определить, является осенняя слабость временной реакцией организма или признаком состояния, требующего лечения.

Врач — гинеколог-эндокринолог Анна Позднякова и врач-терапевт МГМУ им. И.М. Сеченова, нутрициолог Элина Сайфуллина рассказали 25 августа, какие продукты помогают укрепить иммунитет осенью. По словам Поздняковой, рацион должен быть полноценным и включать источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, творог или бобовые, овощи и зелень как источники клетчатки и микроэлементов, а также крупы или цельнозерновой хлеб для получения энергии. Заменять обычную еду витаминными комплексами без показаний специалист не рекомендует.