Психолог перечислила симптомы тревоги

Врач-психиатр, психотерапевт, психолог, сомнолог, к.м.н. Елена Колесниченко перечислила симптомы тревоги, которые принято списывать на усталость.

В беседе с aif.ru в среду, 9 сентября, она рассказала, что раздражительность, забывчивость, проблемы со сном и концентрацией, быструю утомляемость и мышечное напряжение часто принимают за последствия перегрузки. Однако, если отдых не помогает, причиной может быть постоянная тревога.

По словам специалиста, при тревоге много сил уходит на внутреннее напряжение и постоянное прокручивание возможных проблем. Из-за этого усталость быстро возвращается, а тревожные мысли мешают нормально спать и восстанавливаться.

Беспокойство также может ухудшать память и концентрацию: мозгу становится сложнее запоминать информацию и удерживать внимание. Постоянное напряжение способно усиливать раздражительность и проявляться физически — болью и скованностью в шее, плечах или пояснице.

Колесниченко подчеркнула, что эти симптомы сами по себе не указывают на тревожное расстройство и могут иметь другие причины. Если они долго сохраняются, регулярно возвращаются и мешают повседневной жизни, стоит обратиться к врачу.

Психолог Марианна Абравитова в беседе с RT 7 сентября отмечала, что за постоянной проверкой замка может скрываться расстройство. По ее словам, это классическое проявление обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) в его ритуальной форме. Такой синдром патологического сомнения. Проверки — это попытка искусственно снять тревожное состояние.

Гендиректор школы плавания № 1 Евгений Петрухин 1 сентября заявил, что плавание является эффективным инструментом борьбы с депрессивными состояниями, хроническим стрессом и тревогой. Первый механизм влияния на психику — сенсорное переключение. Вода помогает отвлечься от внешних раздражителей и сосредоточиться на дыхании, движениях и ощущениях тела, сообщает НСН.

В конце августа клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, как побороть тревогу. Эксперт отметила, что прежде всего следует переключиться на другую эмоциональную волну. Еще один способ — общение с другими людьми. Также можно выбрать фильм или книгу с настроением, противоположным тревожному состоянию, сообщает 360.ru.

В июне София Павлова рассказала агентству городских новостей «Москва», что сон под звуки дождя помогает снизить внезапные пробуждения и улучшает состояние памяти. Между тем у некоторых людей шум дождя может вызывать тревогу, поэтому использовать его для засыпания или нет — индивидуальный выбор.