Ученые объяснили пользу длительных прогулок по сравнению с короткими

Недавнее исследование показало, что длительные прогулки снижают риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний в отличие от коротких перерывов на прогулки. Ученые выяснили, что для людей, которые не ведут активный образ жизни, важно не только количество шагов в день, но и продолжительность прогулок. Об этом 22 декабря сообщил журнал Science Daily.

В исследовании приняли участие 33 560 человек. В ходе изучения рассматривались разные группы в зависимости от продолжительности их прогулок. Уточнялось, что люди, проводившие больше времени на прогулках без перерывов, обладали меньшим риском заболеваний и смерти по сравнению с теми, кто предпочитал кратковременные походы.

В среднем участники проходили 5 165 шагов в день. Почти половина от общего числа людей (42,9%) проходили свое количество шагов за сеансы продолжительностью менее пяти минут, еще 33,5% ходили около 5–10 минут, 15,5% — 10–15 минут. Сеансами продолжительностью 15 минут ходили только 8% участников.

Изучая данные, исследователи обнаружили, что у участников, которые в основном ходили в продолжительных сессиях более 15 минут, наблюдался самый низкий риск смертности — всего 0,8% за 9,5 года наблюдения. В отличие от тех, кто делал короткие прогулки, риск среди которых составлял 4,36%.

Согласно публикации, особенно полезными долгие прогулки оказались для людей с низким уровнем активности. У тех, кто делал менее 5 тыс. шагов в день, продолжительные прогулки значительно снижали риски заболеваний сердца и смерти.

Проведенное исследование подтверждает, что для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, переход к более продолжительным прогулкам может стать эффективным методом улучшения здоровья, даже если количество шагов не увеличивается.

Журнал Medical Xpress 3 декабря указал на пользу подсчета шагов для здоровья. Согласно публикации, ежедневная физическая активность, в том числе прогулки, работу по дому или физические упражнения, в совокупности способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также проблем с памятью и настроением.

Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ