Ученые раскрыли, как можно легко поддерживать здоровье мозга после 70 лет

Достаточно употреблять горсть орехов в день

Ежедневное употребление горсти орехов в день способно снизить риск развития деменции, физической немощи и преждевременного ухода из жизни на 23 процента. К такому выводу пришли ученые из Университета Монаша в Австралии. Результаты проведенного ими исследования опубликовали в издании New Atlas.

Отмечается, что в исследовании принимали участие 10 тысяч добровольцев. Ученые проанализировали их рацион и смогли установить, что увеличение количества орехов в рационе способствовало снижению риска развития старческой слабости и деменции, а также увеличению продолжительности жизни.

Ученые также подчеркнули, что под горстью орехов подразумевается порция, примерно равная 30 граммам. При этом орехи могут быть любого вида, так как все они богаты жирными кислотами (омега-3 и омега-6 ), магнием и белком, которые и оказывают благотворное влияние на организм.

Ранее сообщалось, что употребление колбасы сокращает жизнь.