Тульский врач Кулагин раскрыл три секрета долгой и полноценной жизни

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин рассказал, какие привычки помогают человеку сохранить здоровье и силы на много лет. По его словам, все начинается с изменения подхода к себе и своей жизни.

По информации Всемирной организации здравоохранения, самочувствие человека на 50% формирует его образ жизни. Еще по 20% добавляют состояние окружающей среды и генетика. Работа системы здравоохранения влияет на здоровье только на 10%.

В частности, специалист выделил три основных принципа для хорошего самочувствия. Первое - это здоровый образ жизни. По словам Кулагина, сюда входит отказ от курения и алкоголя. Необходимо питаться правильно: каждый день есть не меньше 400 граммов фруктов и овощей, добавить в меню крупы, нежирное мясо и молочные продукты. Фастфуд и перекусы всухомятку лучше исключить.

Также рекомендуется двигаться. Подойдут прогулки, плавание или зарядка. Достаточно 30 минут активности в день. Нельзя забывать и про сон - на него нужно отводить 7-8 часов в сутки.

Второе - постоянный контроль за своим состоянием. Нужно регулярно ходить на профилактические осмотры и делать прививки. Также человек должен знать свои медицинские показатели: давление, уровень сахара и холестерина в крови. В Тульской области записаться к врачу можно через портал госуслуг региона или сайт «Доктор71».

Еще одним принципом является разумное обращение с лекарствами. Не стоит выбирать препараты самостоятельно, без совета с доктором. Лекарства нужно держать в оригинальных упаковках, чтобы видеть срок годности. Аптечку дома стоит перебирать каждые шесть месяцев и выбрасывать все, что уже непригодно.

Ранее «МК в Туле» сообщал о рекомендациях Роспотребнадзора, как уберечься от гриппа. В ведомстве напомнили, что заболевание отличается от простуды резким началом с высокой температурой и риском опасных осложнений.