Невролог Филатова назвала тулякам упражнения от старческой астении и слабости

Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры неврологии ФДПО Пироговского Университета Минздрава России Инна Филатова рассказала тулякам о важности физической активности для пациентов с синдромом старческой астении и профилактике деменции.

При патологической усталости у пожилых людей рекомендованы следующие виды активности:

-Упражнения на сопротивление и силовые тренировки.

-Аэробные нагрузки: ходьба с изменением темпа и направления, занятия на беговой дорожке, подъём по ступенькам, езда на велосипеде.

-Упражнения для поддержания равновесия.

Программы должны быть регулярными, долгосрочными, адаптированными под пациента и достаточно интенсивными для улучшения мышечной силы и равновесия. Эффективно комбинировать силовые тренировки с упражнениями, имитирующими повседневную деятельность: тандемная ходьба, перенос веса тела, балансирование на одной ноге, упражнение «встать-сесть». Составлять такие программы должен квалифицированный специалист.

Физическая активность также является научно доказанным фактором, способным уменьшать или замедлять симптомы деменции. Упражнения уменьшают продукцию свободных радикалов, снижают риск гипертензии и связанных с ней изменений в мозге, сокращают объём амилоидных бляшек в сосудах и отделах мозга, ответственных за память.Кроме того, при таких действиях замедляются возрастные когнитивные изменения, стимулируя нейропластичность и нейрогенез, улучшается мозговой кровоток, память и усвоение глюкозы мозгом.

Таким образом можно повысить уровень нейротрофического фактора мозга, что важно для профилактики болезни Альцгеймера.

Исследование 2017 года показало, что у пациентов с болезнью Паркинсона танцевальная терапия привела к значительному и стойкому улучшению двигательных и когнитивных функций по сравнению с традиционной реабилитацией. Таким образом, танцевальные программы и изучение языков — это эффективные и благоприятные для качества жизни пожилых людей виды активности.

Как ранее писал «МК в Туле», врач Ткачева назвала тулякам универсальное лекарство от старения. Специалист отметила, что пожилые люди нуждаются в движении даже больше, чем молодые. Активность помогает предотвратить развитие хронических заболеваний, сохранить когнитивные функции и психическое благополучие.