В волгоградском Роспотребнадзоре назвали признаки снижения иммунитета

Среди ключевых признаков снижения иммунитета: частые простудные заболевания (более 3–4 раз в год), быстрая утомляемость и постоянная усталость, долгое заживление ран и воспалений.

Важную роль в укреплении иммунитета играет образ жизни, напоминают специалисты регионального управления Роспотребнадзора. Чтобы помочь организму, достаточно придерживаться простых правил. Так, важно сбалансированно питаться. В рацион нужно включить богатые витаминами продукты (лук, чеснок, лимон, мед). Следует сократить потребление жирной, острой и мучной пищи.

Физическая активность и здоровый сон также способствуют усилению защиты организма. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, а ночной отдых помогает иммунной системе восстанавливаться.

Нельзя забывать про вакцинацию. Своевременная иммунизация – надежный способ защиты от тяжелых инфекционных заболеваний.

Эксперты напоминают, что стресс является одним из главных врагов иммунитета. Поэтому стоит внимательно следить за психоэмоциональным здоровьем.