Врач дал совет как бросить курить

Избавиться от курения — задача непростая. Комбинация никотиновой зависимости и привычки потребления табака делает этот процесс чрезвычайно трудным, однако существуют методы, позволяющие отделаться от сигарет. Об этом рассказал Роман Высоких, врач-терапевт компании ИНВИТРО «Северо-Запад».

Курение может иметь множество опасных последствий для здоровья, например, развитие рака, хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ) и сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, оно является основной причиной предотвратимых смертей.

Какие же медицинские решения помогают бросить вредную привычку? Тем, кто нуждается в медицине для отказа от курения, могут подойти оральные препараты, которые помогают снизить тягу к табаку. Существуют лекарственные средства, имитирующие воздействие никотина, что позволяет уменьшить влечение к курению и симптомы отказа. Эти препараты также активируют участки мозга, реагирующие на никотин, тем самым снижают удовольствие от курения.

Одним из способов отказа от курения является резкая остановка, требующая назначения дня полного отказа от табака. Такой метод часто сопровождается симптомами никотиновой абстиненции, такими как сильное желание курить, раздражительность, перемены в настроении, депрессия, беспокойство, трудности с концентрацией, нарушения сна, увеличение веса и аппетита, а также усиление тревожности и грусти. Эти проблемы часто мешают самостоятельному отказу от сигарет, однако "резкий" подход всё ещё может быть действенным, как показывают многие исследования.

Существуют также консультации, которые предоставляют поддержку, помогая обсудить влияние курения на здоровье и образ жизни человека. Недавние исследования подтвердили, что такие консультации повышают успешность отказа на 40–80%. Особенно эффективны как индивидуальные, так и групповые консультации.

Никотинзаместительная терапия (НЗТ) предлагает получить организмом небольшие дозы никотина, которые снижаются с течением времени. Это помогает уменьшить симптомы отмены и медленно сокращает объем никотина в организме.

Среди видов НЗТ можно выделить пластыри, жевательную резинку, ингаляторы, пастилки и назальные спреи. Выбор уровня замещения никотина зависит от количества сигарет, которые человек выкуривает ежедневно, и проводится совместно с врачом.

Мобильные приложения также становятся популярным инструментом для борьбы с курением. Они предлагают информацию и поддержку, такими как изменения в здоровье, экономия средств и ежедневные поощрения. Хотя исследования их эффективности пока ограничены, многие люди находят их удобными.

Что может помочь пережить никотиновую ломку? Симптомы абстинентного синдрома могут быть тяжёлыми, но есть способы облегчить их: избегание триггеров, замещение курения жевательной резинкой или овощами, глубокое дыхание, физическая активность, снижение кофеиносодержащих продуктов и сахара, медитация, а также поддержка друзей или семейных членов.

А что же делать, если наступает рецидив? Срыв на пути отказа от курения — это нормальное явление, и обычно для полной победы требуется от 8 до 10 попыток. Важно не осуждать себя в случае неудачи и оставаться на позитивной волне, чтобы попробовать снова, извлекая уроки из ошибок, а также разрабатывая новый план действий.