Исследование: постоянный самоконтроль не делает людей счастливее

образ жизни

Самодисциплина — ключ к личному счастью? Согласно новому исследованию от ученых из Сингапура и США, все не так просто: кажется, благополучие напрямую не зависит от умения человека противостоять сиюминутным соблазнам.

Исследователи хотели проверить, справедливо ли утверждение, что высокий уровень самоконтроля приводит людей к успеху и душевному спокойствию. По словам авторов работы, ранее никому из их коллег не удавалось подтвердить или опровергнуть эту причинно-следственную связь.

«Мы хотели прояснить направленность взаимосвязи между самоконтролем и благополучием, используя более надежные статистические методы и трехэтапный лонгитюдный дизайн: он лучше подходит для установления причинно-следственных связей, чем двухэтапный дизайн, использовавшийся в предыдущих работах», — пояснили ученые.

Сначала команда пригласила 377 взрослых жителей «одной азиатской страны» поучаствовать в долгосрочном исследовании. В течение нескольких лет добровольцы периодически заполняли подробные анкеты: описывали свой образ жизни, умение управлять эмоциональными импульсами и вести себя сдержанно. В другом опросе люди оценивали собственную самооценку и уровень личного счастья.

Предварительные результаты противоречили популярному мнению о самодисциплине. Так, более высокий уровень самоконтроля далеко не всегда приводил к постепенному улучшению самочувствия людей. Связь была обратной: участники, изначально сообщавшие о более высоком уровне психологического благополучия, начинали демонстрировать сравнительно высокий уровень самоконтроля на следующем этапе исследования.

Во второй части исследования ученые наблюдали за благополучием 1299 взрослых американцев. Опросы проводилось в три этапа, но в более короткие сроки.

Анализ новых данных вновь показал, что высокий уровень самоконтроля в начале проведения анкетирования не коррелировал с улучшением самочувствия людей спустя месяц.

Как итог, исследователи предположили, что именно положительные эмоции способствуют восстановлению умственной энергии. Последняя помогает людям противостоять искушениям и доводить до конца сложные задачи.

«Самый важный вывод для обычного человека — пересмотреть свой подход к самосовершенствованию, — заключили исследователи. — Обычно советуют “просто стараться больше” или сосредоточиться на развитии дисциплины с помощью силы воли. Наши результаты указывают на потенциально более эффективную и, безусловно, более приятную альтернативу: уделяйте первостепенное внимание своему благополучию, чтобы развить самоконтроль».

В ноябре мы описывали научно обоснованный топ жизненных решений, которые даются людям особенно тяжело.