Назван способ удерживать вес без строгих диет

Ранний завтрак и ужин могут быть связаны с более низкой массой тела, уверены зарубежные ученые. Результаты исследования публикует «Лента.ру» со ссылкой на журнал IJBNPA.

Ученые просмотрели данные более семи тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет за пять лет. Выяснилось, что у тех, кто ужинает раньше, завтракает в первой половине дня и не ест между этими приемами пищи, индекс массы тела был, как правило, ниже. Авторы исследования считают, что такой результат связан с работой внутренних биологических часов организма, так как питание в первой половине дня лучше совпадает с естественными процессами обмена веществ, что позволяет эффективнее сжигать калории и контролировать аппетит. А вот поздний завтрак и частые перекусы, наоборот, связаны с более высоким индексом массы тела.

Отмечается, что пропуск завтрака не дает такого же эффекта: люди, которые практикуют интервальное голодание за счет отказа от утреннего приема пищи, не худели так же эффективно. Ученые уверены, что важную роль играет не только состав рациона, но и время приема пищи, но чтобы подтвердить причинно-следственную связь нужны дополнительные исследования.

Напомним, россиян с ожирением будут оперировать за бюджетный счет.