Как здорово встретить Новый год

Пять советов, которые помогут провести новогодние праздники без вреда для здоровья

Новый год — волшебный и долгожданный праздник. Мерцание гирлянд, аромат мандаринов и хвои, бой курантов, возможность загадать самое сокровенное желание и верить, что оно обязательно сбудется – каждому знакомо это с детства! И сколько бы нам ни было лет, мы всегда с нетерпением ждем, когда снова очутимся в этой сказочной и доброй атмосфере. И как будет обидно, если в эти праздничные дни здоровье вас подведет.

Переедание, перебор с алкоголем, нарушение режима и обострение на этом фоне хронических заболеваний, к сожалению, частый спутник новогодних каникул. Эти пять советов помогут избежать неприятностей.

Ешьте в меру

Не переедайте, даже если стол ломится от угощений. Лучше сесть за праздничный стол слегка сытым. За час-полтора до застолья можно съесть что-нибудь богатое клетчаткой и белком – например, салат из свежих овощей с кусочком вареного нежирного мяса. Выпить стакан воды или чая.

Само застолье лучше начинать пораньше, часов в восемь-девять вечера, чтобы не переедать на ночь. Праздничная пища очень калорийная, только на сто граммов классического оливье и бутерброда с красной икрой приходится в среднем 300 ккал. Чтобы их «сжечь», придется устроить себе часовую прогулку. А разных угощений на столе будет столько, что глаза разбегутся! Поэтому не переусердствуйте в еде, ешьте небольшими порциями и больше двигайтесь. После боя курантов можно угоститься закуской и легким десертом.

Устройте себе праздничный стол на Новый год и Рождество. А в остальные дни каникул старайтесь питаться как обычно – простой легкой и полезной пищей три-четыре раза в день.

Аккуратно с алкоголем

Не увлекайтесь алкоголем. Если не можете совсем отказаться от алкоголя, то достаточно выпить в честь праздника бокал шампанского. В остальное время лучше предпочесть минеральную воду, сок или компот.

Злоупотребление алкоголем вызывает обострения хронических болезней, провоцирует отравления, повышает риск травм и совершения необдуманных поступков, о которых потом человек будет сожалеть. Не портите праздник себе и другим.

Лыжи, санки и коньки

Не сидите дома. Проведите новогодние каникулы на свежем воздухе, с семьей и близкими. Покатайтесь на коньках и на лыжах, сходите в бассейн, полепите с детьми снеговика, поиграйте в снежки или хоккей, или просто погуляйте по зимнему лесу.

Движение и легкая посильная физкультура на свежем воздухе – лучшее средство от плохого настроения, усталости, апатии и лишних килограммов. Такие прогулки благотворно влияют на организм, укрепляют иммунитет и приносят радость.

Кстати, такую небольшую прогулку можно устроить и в новогоднюю ночь – хорошо будет даже просто выйти во двор подышать свежим зимним воздухом.

Время для сна

Во время каникул высыпайтесь и не засиживайтесь допоздна. В среднем взрослому человеку рекомендуется спать восемь часов в день. Старайтесь придерживаться этого правила и не менять кардинально режим дня. Иначе к окончанию праздников будет очень тяжело входить в рабочий график.

Забудьте про гаджеты

Устройте себе отдых от социальных сетей, новостных лент, блогов и прочего интернет-контента. Устройте для себя информационные разгрузочные дни, и тогда вы, действительно, вы почувствуете себя отдохнувшим и бодрым. Почитайте хорошую книгу, на которую не хватает времени в обычные дни, или посмотрите всей семьей какой-нибудь добрый фильм.

Новый год — это, прежде всего, время для близких, тёплых разговоров, уютных домашних вечеров. Не упустите его.