Чтобы чувствовать себя комфортнее. Пять продуктов, которые помогают снять вздутие живота

Вздутие живота, ощущение тяжести и распирания после еды могут существенно испортить день. Это распространенная проблема, и правильно подобранный рацион помогает быстро облегчить состояние и вернуть комфорт пищеварению.

При выраженном дискомфорте после плотной трапезы лучше всего ограничиться чашкой имбирного чая или небольшой порцией фруктов.

5 продуктов для облегчения вздутия живота

1. Киви

Киви стимулирует регулярную работу кишечника, что помогает устранить запоры — одну из основных причин вздутия. Улучшение пищеварения происходит благодаря сочетанию пищевых волокон и природного фермента актинидина, который расщепляет белки и облегчает процесс переваривания пищи.

Из смородины, киви и апельсина: роскошный торт Битое стекло

Нежный, яркий, в меру сладкий, этот десерт полюбится каждому за столом.
Перейти к рецепту

2. Йогурт или кефир

Ферментированные кисломолочные продукты служат источником белка и пробиотиков, поддерживающих здоровую микрофлору кишечника. Натуральный йогурт без сахара содержит живые культуры Lactobacillus и Bifidobacterium. Они нормализуют бактериальный баланс в пищеварительной системе, если вздутие вызвано его нарушением.

• Обратите внимание: пробиотики не устраняют симптомы мгновенно — для ощутимого улучшения работы пищеварительного тракта их следует принимать регулярно в течение 1−2 недель.

Самый вкусный жареный картофель: французский рецепт со сливочным соусом и авокадо

Это простое и комфортное блюдо может быть еще вкуснее - неожиданно. Однако, если добавить туда свежий и сливочный соус с авокадо и яйцо пашот, вы получите чрезвычайно изысканный ужин или обед.
Перейти к рецепту

3. Бананы

Если чувство тяжести возникло после употребления соленой пищи, помогут продукты, богатые калием. Бананы содержат высокую концентрацию калия, который устраняет задержку жидкости, вызванную избытком натрия (соли). Кроме того, растворимая клетчатка, содержащаяся в бананах, мягко стимулирует моторику кишечника.

Банановый пирог с ириской: рецепт с идеальным сочетанием

Ваш послеобеденный кофе станет чрезвычайно вкусным, если совместить его с этим пирогом.
Перейти к рецепту

4. Имбирь

Имбирь ускоряет выведение пищи из желудка, что быстро уменьшает чувство переполненности. Он содержит активные вещества — гингеролы и шогаолы , — которые обладают противовоспалительными свойствами и успокаивают желудочно-кишечный тракт.

• Как употреблять: заваривать чай из свежего имбиря или добавлять тертый корень в смузи и основные блюда.

Моктейль имбирно-лаймовый: лучшее к безалкогольной вечеринке

Не так много времени осталось до новогодне-рождественских праздников. Если вы уже задумаетесь над выбором напитков, то обратите внимание на этот безалкогольный моктейль.
Перейти к рецепту

5. Огурцы

Причиной вздутия живота и усугубления запоров нередко становится обезвоживание организма. Огурцы на 95% состоят из воды, что делает их отличным источником дополнительной жидкости. Благодаря содержанию воды, калия и антиоксидантов они помогают восстановить водный баланс и уменьшить отечность.

Реклама:

С базиликом и солеными огурцами: бутерброды из арбуза от украинского комика

Это необычное сочетание ингредиентов удивит самых взыскательных кулинарных критиков и скептиков. Это вкусно, питательно и очень оригинально.
Перейти к рецепту

Важное предостережение

Если ощущение вздутия регулярно возникает после употребления определенных продуктов (молочных продуктов, пшеницы, лука, бобовых или сахарозаменителей), это может указывать на пищевую непереносимость или другие особенности пищеварения.

В таких случаях стоит обратиться к врачу или гастроэнтерологу для проведения обследования. Самостоятельно исключать из рациона целые группы продуктов не рекомендуется, чтобы не создавать неоправданных ограничений в питании.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.