Тренер Бахтурина рассказала, как заниматься спортом с больными коленями

Старший тренер сети студий LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с «Лентой.ру» дала рекомендации для людей с проблемами коленных суставов. Она подчеркнула, что перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом и учитывать сигналы организма.

«Любая боль или дискомфорт в суставе — сигнал снизить нагрузку или скорректировать технику. В периоды обострения лучше полностью отказаться от тренировок», — отметила Бахтурина. Эксперт советует избегать упражнений с дополнительным весом, таких как работа со штангами или гантелями, а также исключить прыжковые элементы.

Особое внимание стоит уделить технике: глубокие приседы, выпады и резкие сгибания колена могут усугубить состояние. Вместо этого тренер рекомендует выбрать плавание, пилатес или йогу. Во время занятий полезно использовать мягкие коврики и подушки для поддержки суставов.

Бахтурина подчеркнула, что правильный подход к тренировкам помогает не только избежать боли, но и укрепить мышцы вокруг колена, снижая нагрузку на суставы.

   28.11.2024 Изображение от Freepik