Уфимский врач делится советами по борьбе с осенней усталостью

С наступлением холодов многие люди сталкиваются с чувством усталости, которая не проходит даже после полноценного отдыха. Заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru рассказала о способах, которые помогут справиться с этой проблемой.

По словам врача, осенний период может быть трудным для людей из-за коротких дней и холодной, влажной погоды. Такая среда зачастую приводит к усталости и даже депрессии. Однако, существуют простые методы, которые помогут поддержать уровень энергии и хорошее настроение в течение всего сезона.

1. Правильное питание. Вам нужен рацион с высоким содержанием фруктов, овощей, злаков, белков и здоровых жиров. Следует избегать слишком жирной и обработанной пищи

2. Физическая активность. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня эндорфинов.

3. Режим сна. Соблюдение регулярного режима сна, а также засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день поможет организму лучше восстанавливаться и поддерживать уровень энергии в течение дня.

4. Свежий воздух. Прогулки на улице позитивно сказываются на настроении и помогают преодолеть усталость. Даже короткие выходы на свежий воздух способны существенно улучшить самочувствие.

5. Психологическое благополучие. Важно находить время для себя, заниматься медитацией, йогой или другими расслабляющими занятиями. Общение с родственниками и друзьями также способствует поднятию настроения и борьбе с усталостью.

Ранее UfacityNews.ru писал, что уфимский психотерапевт раскрыла ключевые причины депрессии.