Гаджеты перед сном: сомнолог развенчал миф об их вреде для ночного отдыха

Использование смартфонов и других цифровых устройств перед сном не всегда негативно сказывается на качестве отдыха, утверждает специалист по сну Майкл Градисар. В интервью изданию HuffPost врач-сомнолог поделился новыми данными, которые опровергают популярное мнение о вреде гаджетов перед сном.

По словам эксперта, привычка листать новостные ленты, активно участвовать в обсуждениях в соцсетях или потреблять возбуждающий контент действительно может нарушить засыпание. Однако это касается не всех форм взаимодействия с экранами.

Градисар пояснил, что его исследовательская группа недавно провела обширный анализ научных работ, изучавших влияние экранного времени на сон. Результаты не выявили убедительных доказательств в пользу отказа от гаджетов за час до сна.

Напротив, спокойный просмотр телевизора, прослушивание музыки или подкастов перед сном, по словам специалиста, способствует расслаблению и помогает быстрее уснуть. Он отметил, что именно характер активности, а не сам факт использования техники, определяет влияние на сон.

Таким образом, утверждение о том, что любые гаджеты мешают спать, не соответствует современным научным данным. Важно не столько отказаться от устройств, сколько грамотно подходить к выбору вечерних развлечений.