Эксперты рассказали, почему человек просыпается посреди ночи

Группа международных экспертов медицинской организации Web MD провела масштабное исследование причин нарушения сна, сообщает Independent.

Употребление кофеина и алкогольных напитков после обеда становится главным виновником прерывистого сна. Неправильно организованное спальное место и проблемы со здоровьем также вносят свой негативный вклад в качество ночного отдыха.

Природа ночного сна устроена как чередование нескольких фаз — от поверхностной до глубокой. Первая половина ночи характеризуется максимальной глубиной погружения в сон. Частые пробуждения могут быть вызваны физическим дискомфортом: болевыми ощущениями, проблемами с дыханием или гормональным дисбалансом.

Эмоциональное напряжение и психические расстройства нередко становятся причиной «рваного» сна. Медики настаивают на соблюдении простых правил: установить четкий режим сна, отказаться от гаджетов перед засыпанием, создать оптимальный микроклимат в спальне.

Возрастные изменения, ночные рабочие смены и частая смена часовых поясов серьезно влияют на циркадные ритмы организма. Для восстановления здорового сна специалисты рекомендуют включить в распорядок дня умеренные физические нагрузки.

   22.11.2024 Изображение от Freepik