Сомнолог Мелёхин рассказал, что делать при бессоннице

Кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей квалификационной категории, психоаналитик, сомнолог Алексей Мелёхин рассказал, что делать при бессоннице.

«В постели оставаться не нужно. Нужно, наоборот, встать и заняться любой монотонной деятельностью», — заявил эксперт в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, не стоит включать яркое освещение и сразу браться за гаджеты.

Следует в течение 20—30 минут заняться чем-то, что не связано ни с сенсорной, ни с информационной перегрузкой, ни с решением проблем, отметил Мелёхин.

«Мы можем просто напомнить нашей психике, нервной системе, что пора отпустить, пора подвести какие-то итоги, переключиться с одного вида деятельности на другой, пора показать себе, что достаточно», — добавил эксперт.

Ранее сомнолог Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарёва заявила, что длительный сон может быть так же вреден, как и недосып.