Занятия спортом на открытом воздухе помогают при бессоннице – врач
При занятиях спортом на открытом воздухе в организм поступает больше кислорода, что помогает в борьбе с бессонницей. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников.
«Тренировки на свежем воздухе и воркаут-площадках ничем не уступают занятиям в помещении и имеют ряд преимуществ. Занимаясь на улице, человек получает больше кислорода, что, в свою очередь, способствует не только улучшению работы всех органов и систем организма, но и помогает бороться с бессонницей. Кроме того, доказано, что физическая активность на свежем воздухе переносится легче, потому как давление и пульс у тренирующего на улице ниже, чем у тех, кто занимается спортом в зале. Еще один плюс уличных тренировок – организм получает «солнечный» витамин D», – сказал Андрей Тяжельников.
По его словам, умеренная физическая нагрузка также помогает облегчить симптомы сахарного диабета, но человеку с этим заболеванием перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом.
«Легкие и регулярные упражнения нужны для уменьшения процента жировых отложений в организме, благодаря им снижаются артериальное давление и уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину. Но важно помнить, что у тех, кто страдает диабетом I типа, занятия спортом могут вызвать гипергликемию, когда уровень сахара в крови повышен, или гипогликемию, когда уровень глюкозы, наоборот, снижается», – пояснил врач.
Он добавил, что в столице сегодня созданы все условия для занятий спортом.
«В Москве возможности для занятий спортом безграничны. Занятия спортом – набирающий популярность тренд. Это, безусловно, хорошая тенденция, которая рождает спрос на огромное количество фитнес-центров, физкультурно-оздоровительных комплексов, бассейнов, а также строительство и реконструкцию спортивных площадок – сейчас практически в каждом дворе есть уличные тренажеры, баскетбольные площадки», – отметил Тяжельников.